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BASIS
Wir schauen uns an, welche Bestandteile eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit haben muss.
Du erfährst, wie du dein Frühstück, Mittag und Abendessen pimpen kannst, sodass es dich ideal versorgt und deinen Bedürfnissen im Tagesverlauf entsprechen.​
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PLANUNG
Du bekommst einen konkreten Plan, mit dem du alle Empfehlungen effektiv in deinem Alltag umsetzt. Von der Vorbereitung, dem Einkauf bis hin zum Kochen der Mahlzeiten. Wir besprechen deine komplette Wochenplanung, damit du jeden Tag perfekt vorbereitet bist.​
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EINKAUF
Ab sofort wirst du nie wieder planlos einkaufen gehen. Mit meinen Einkaufslisten hast du einfach immer die richtigen Lebensmittel zu Hause, die dir eine gesunde Ernährung und eine optimale Nährstoffversorgung ganz leicht machen.
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UMSETZUNG
Nach der Planung und dem Einkauf heißt es jetzt Umsetzung. Dazu gehören 2 Vorbereitungstage pro Woche, damit du täglich genau die Dinge da hast, die dir eine einfache und schnell Zubereitung ermöglichen. So hast du jeden Tag nur minimalen Aufwand, aber maximalen Output!
Die Rezepte sind schnell und einfach umzusetzen und du musst wirklich kein Sternekoch sein, um dir ein leckeres, vollwertiges Essen zuzubereiten!
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DU LERNST
Welche Bestandeile in jeder Mahlzeit enthalten sein sollten, damit sie dich wirklich gut versorgt und dein Körper alles bekommst, was er braucht um leistungsfähig zu sein.
VERSORGUNG
Wie du deinen Biorhythmus mit jeder Mahlzeit noch mehr unterstützen kannst. Ich zeige dir, was dein Körper morgen, mittags und abends am besten verwerten knn.
BIORHYTHMUS
Wie du deine Woche perfekt planst, damit du deine gesunden Mahlzeiten auch im stressigen Job- und Familienalltag schaffen kannst. Vom Einkauf, übers Meal Prepping bis hin zur täglichen Zubereitung.
MEAL-PREP
Mit welchen Lebensmitteln du jede Mahlzeit sowohl geschmacklich als auch nährwerttechnisch aufwertest. So wird dein Essen nicht nur zum Powerfood, sondern auch mega lecker!
GENUSS
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KOMM DIR DAS BEKANNT VOR?
Dein Ziel ist es dich gesund zu ernähren und zwar nicht nur ein paar Wochen, sondern wenn möglich für immer.
Doch wie genau sieht eigentlich eine gesunde Mahlzeit aus? Ist ein Salat wirklich immer gesund und Schokolade immer schlecht?
Ich kann dir hier schon mal sagen: so einfach ist es nicht. Immer wieder erlebe ich beim Coaching Frauen, die glauben ihre Ernährung sei gesund, dabei fehlt es ihnen an essentiellen Nährstoffen, in jeder einzelnen Mahlzeit!
Und meist kommt nach anfänglicher Motivation schnell der Alltag dazwischen: viel zu oft wird sich Essen "to go" geholt, weil man schlecht vorbereitet ist oder wenig Zeit hat, wodurch die Nährstoffdichte deiner Mahlzeit meist rapide abnimmt!
Doch was ist die Lösung?
Der beste Weg zu deiner Wohlfühl-Ernährung ist ein guter Plan, der alle essentiellen Nährstoffe beinhaltet!
Wenn dir dieser Plan jetzt noch gut und einfach in deinen Alltag zu integrieren ist: JACKPOT!
Und genau das bekommst du mit MAKE THE BEST OFT IT.
Ich zeige dir, wie du dich darauf vorbereitest, jeden Tag in der Woche gut versorgt zu sein, damit du dich nicht jeden Tag aufs neue fragst: "Was esse ich eigentlich heute?"
Dieser Plan ist so einfach, weil er dich Schritt für Schritt durch deinen Alltag leitet - du musst nur noch umsetzen - THAT'S ALL!
Niemand kann den Weg für dich gehen - du musst es selbst tun...
Aber ich helfe dir gern dabei!
Wie wir das Problem zusammen lösen
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Know How
Wie wir das Problem zusammen lösen
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Know How
Ich möchte für dich nachhaltige Veränderung. Das ist nur möglich, wenn du endlich weißt, was gesunde Ernährung wirklich bedeutet. Welche Makronährstoffe muss jede Mahlzeit haben, wie sollte dein Teller aussehen, welche Feinheiten machen den Unterschied - I SHOW YOU!
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Komprisse
Du wirst eine gesunde Ernährung nur dann langfristig durchziehen, wenn sie dir wirklich Spaß macht und lecker schmeckt.
Ich zeige dir meinen perfekten Kompromiss aus der besten Versorgung deines Körpers und Lebensmitteln, die funktional sind, weil sie dir noch mehr Power liefern und die den Geschmack nochmal richtig pimpen! Lerne meine LIFT-UP-Lebensmittel kennen, die jedes Essen noch leckere machen, sodass gesund und lecker sich nicht mehr ausschließen!
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Tool-Box
Mit den richtigen Tools wird deine HEALTHY Ernährung zum Kinderspiel:
Du bekommst:
- einen BASIC EINKAUFSPLAN für Dinge, die du immer zu Hause haben solltest
- einen SPECIAL EINKAUFSPLAN für die Meal-Prep-Woche
- MEAL-PREP-PLAN für eine Woche
- REZEPTE-PLAN für eine Woche
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Alltagsintegration
Aus meinen Coachings mit so vielen Frauen weiß ich, dass der Wille zur Veränderung oft sehr groß ist, dass der Alltag jedoch oft im Weg steht.
Wenig Zeit und schlechte Planung sind hier die häufigsten Störfaktoren!
Für beides hast du ab sofort eine Lösung!
Mit dem Meal-Prep-Plan weißt du genau, was du wann machen musst, um immer gut vorbereitet zu sein.
Außerdem sind die Rezepte schnell und einfach umsetzbar, sodass es keine Ausreden mehr gibt!
Du solltest unbedingt dabei sein, wenn
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du einen konkreten Plan für deine gesunde Ernährung suchst
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wenn du dir nicht mehr ständig die Frage stellen willst: "Was mach ich eigentlich heute zu essen?"
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wenn du jede Mahlzeit zu einem Nährstoff- und Geschmacks-Highlight machen willst
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du die kleinen Tricks kennen lernen willst, die aus einer durchschnittlichen Mahlzeit eine wirklich powervolle Mahlzeit machen
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du endlich vorbereitet in deine Woche starten willst
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du keine Lust mehr hast auf eintöniges Essen
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du deinen Körper mit jeder Mahlzeit ideal versorgen willst
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du dich fragst, was gesunde Ernährung eigentlich in der Praxis bedeutet
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du immer wieder in deine ungesunde Ernährung zurückfällst und dir endlich langfristige Veränderung wünscht
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